“Ramadhan sebentar lagi!” Mungkin penggalan lirik lagu itu tidak terdengar asing lagi bagi Anda. Puasa baik karena alasan keagamaan. Namun Anda juga dapat memanfaatkannya sebagai momen untuk mempersiapkan penampilan di Hari Kemenangan nanti saat bertemu dengan sanak keluarga.
klau puasa klau pengen diet bisa pakai Cream Pelangsing Badan
Puasa yang dilakukan dengan benar akan membantu Anda menurunkan jumlah lemak, menjaga jumlah otot, dan menurunkan kolesterol5. “Berat badan saya tetap tuh meskipun Puasa.” Apakah itu salah satu komentar Anda? Atau jangan-jangan, “Berat badan saya malah naik saat Puasa!”. Penelitian dalam Obesity Reviews menunjukkan bahwa bisa saja tidak terjadi penurunan berat badan1 atau berat badan malah meningkat5 selama Puasa jika kita tidak memperhatikan menu makan dan aktivitas kita. Pada masa puasa, konsumsi makanan seringkali meningkat atau tetap sama dengan waktu sebelum, selama dan setelah Ramadhan, meskipun frekuensi makan berkurang1. Mengapa hal ini dapat terjadi?
Hal tersebut bisa saja terjadi karena beberapa faktor:
Selama puasa, Anda yang hanya mengonsumsi makanan kecil di pagi hari sebelum waktu subuh kemudian berpuasa sehari penuh. Akibatnya Anda cenderung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka.
Apalagi, pola penyajian makanan pada saat puasa biasanya adalah makanan yang tidak terlalu “berat” pada saat sahur, dan makanan “berat” dan dalam jumlah besar pada saat berbuka4. Selain itu, makanan yang tinggi lemak dan tinggi karbohidrat sering menjadi pilihan untuk berbuka.
Oleh karena itu, terjadi peningkatan jumlah total kalori yang Anda konsumsi, terutama pada saat berbuka. Bukannya turun, justru berat badan Anda bisa meroket!
Penyebab lainnya adalah konsumsi makanan yang manis-manis seperti coklat4, kolak, atau kurma berlebih. Faktor aktifitas juga berperan. Umumnya, kegiatan dengan intensitas tinggi banyak dikurangi pada saat puasa, sementara kegiatan seperti menonton TV, berbaring dan duduk lebih banyak dilakukan3.
Metabolisme tubuh Anda berubah saat Puasa. Tubuh akan menyesuaikan diri dengan menurunkan laju metabolisme basal tubuh2. Laju metabolisme basal tubuh atau BMR (basal metabolic rate) adalah energi yang Anda keluarkan dalam keadaan istirahat. Nilai BMR juga menjadi dasar perhitungan pengeluaran kalori dalam setiap aktifitas Anda. Nah, penurunan BMR ini menyebabkan energi yang Anda keluarkan untuk aktifitas saat Puasa, lebih sedikit daripada yang Anda keluarkan pada saat tidak berpuasa, meskipun kegiatan Anda tidak berubah, sandainya pengen diet instan bisa pakai obat pelangsing badan di saat buka puasa.
“ Jadi, bisa nggak kita tetap menjalani diet sehat saat puasa? Saya takut lemas nih!”
Berdiet pada saat puasa bisa saja dilakukan! Justru jadikan masa puasa ini sebagai saat yang tepat bagi Anda untuk sekaligus berdiet dengan mengubah konsumsi makanan Anda menjadi lebih seimbang meskipun kalorinya lebih sedikit.
Konsumsi WRP pada saat sahur maupun berbuka dapat menjaga Anda kenyang lebih lama setelah makan sahur dan menjaga Anda tidak makan terlalu banyak pada saat berbuka. WRP bernutrisi lengkap, sehingga Anda tak perlu khawatir kekurangan nutrisi selama bulan puasa. Berikut panduan pola makan jika kamu tetap ingin menjalankan diet sehat bersama WRP selama berpuasa :
Waktu Menu
Sahur ( + 300 Kal)
Nasi ( + 4 sdm nasi putih atau 5 sdm nasi merah )
1/2 porsi protein hewani
1/2 porsi sayur
1 porsi buah
Menjelang Imsak ( 200 Kal ) WRP Nutritious Drink / WRP Diet To Go
Buka ( 100 Kal – 150 Kal )
Teh + Gula – sebaiknya gunakan gula rendah kalori ( 3 sendok teh gula pasir = 50 Kalori )
WRP Cookies
Sebelum Tarawih ( 450 Kal )
Nasi ( 5 sdm nasi putih / 6 sdm nasi merah )
1 porsi protein hewani
1/2 porsi protein nabati
1 porsi sayur
1 porsi buah
Setelah Tarawih ( 200 Kal ) WRP Nutritious Drink / WRP Diet To Go
Total Kal + 1300 Kalori
Pola Makan Saat Berpuasa
Beberapa tips kecil untuk Anda agar bisa menurunkan berat badan saat puasa dan bukannya mengalami peningkatan berat badan:
Konsumsi makanan dalam jumlah cukup pada saat sahur membuat Anda tidak lemas di pagi hari.
Cukup bukan berarti dalam jumlah sangat besar juga lho! Konsumsi makanan inilah yang akan menjadi energi Anda hingga saat berbuka nanti. Konsumsi WRP Nutritious Drink / WRP Diet To Go saat sahur dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan kebutuhan nutrisi pun tercukupi.
Hindari konsumsi makanan “berat” langsung setelah waktu berbuka
Selain Anda akan cenderung mengkonsumsi makanan berlebih, perut Anda akan terasa tidak nyaman. Sesuai pola makan yang dianjurkan, berbukalah dengan teh yang Anda beri gula rendah kalori dan juga WRP Cookies.
Di malam hari, jika Anda masih ingin mengemil, hindari snack tinggi kalori seperti permen coklat atau keripik.
Gantilah snack Anda dengan buah. Selain lebih rendah kalori, buah juga membantu melancarkan pencernaan Anda dengan kandungan seratnya.
Tetap berolahraga.
Jangan jadikan puasa sebagai alasan Anda menghentikan olahraga. Pilihlah olahraga yang tidak terlalu berat. Olahraga akan membuat tubuh Anda lebih segar dan tidak terasa lemas, juga membantu tubuh Anda membakar tumpukan lemak.
sselamat mencoba semoga bermanfaat..
Dapatkan artikel terbaru seperti Obat Diet Alami, Ingin Tampil Ideal di Hari Lebaran, Bisa Kok Dengan Diet sehat langsung ke Email kamu..!!!
