Tiga Tips Ramuan Mujarab Untuk Hilangkan Selulit

Tiga Tips Ramuan Mujarab Untuk Hilangkan Selulit

Gak usah pusing lagi mencari krim nan ampuh buat membasmi selulit dalam paha, perut, dan pantat kamu. Ternyata kamu bisa dengan mudah meracik sendiri 'bahanya'. Bahan utamanya: sepah kopi di jamin manjur!

Gak peduli berapa usia Anda, apapun warna kulit Anda, dan apapun berat tubuh Anda, selulit selalu jadi musuh kita yang paling besar. Ia biasanya timbul dalam paha, perut, dan pantat, nan bikin kulit kita tampak bergaris-garis keras bagai kulit jeruk. Selama bertahun-tahun, wanita dalam seluruh dunia mencari bermacam krim dan resep untuk menghilangkan selulit. Padahalsebenarnya, cuma sebenarnya serbuk kopi, kita mampu meracik
membuat} ramuannya sendiri, lho...

Salahsatu prosedur nan sangat ampuh untuk menghilangkan selulit yaitu pijat. pakai pijat, sirkulasi darah jadi lebih normal, dan sel-sel lemak dapat lebih mudah diobati.

Ketika itu, penelitian menunjukkan bahwa krim antiselulit nan dianggap sangat mujarap yaitu nan simpan kafein. Ternyata kafein dapat meluaskan pembuluh darah, sehingga sirkulasi dan jalan darah membuat semakin lancar. Kafein juga dapat mengurangi kadar penimbunan air, nan seperti salah satu terjadinya
ketariknya lemak ke kulit maka menjadi selulit.

Maka salah satu penyelesaian paling ampuh menghadapi selulit yaitu pijat dengan ramuan yang mengandung kafein. itu obatnya.

trik pertama
Satu cangkir sisa kopi yang masih baru
Satu bening telur
Satu tanjur makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas dan dipakai untuk mengurut angota badan Anda yang berselulit. urut melalui tindakan memutar, lalu di bilas. campuran ini pun bisa dioleskan ke selulit, lalu 'sampul' bagian tersebut dengan plastik dan diamkan selama waktu 5-10 menit. demi hasil yang terbaik, buat seremoni ini tiga kali seminggu.

Trik ke dua
Seper empat mangkok sisa kopi hangat
Satu tanjur makan minyak zaitun
Campurkan bahan-bahan di atas, lalu balurkan ke atas loofah atau handuk wash lap sebelum mengurut bagian yang berselulit. Lakukan 2 kali seminggu.

Trik ketiga
Campurkan sisa kopi dengan sabun cair atau body lotion. Balurkan ke badan, diamkan setengah menit, langsung bilas. buat saban hari.

Jual Obat Selulit

http://grosironline-di.com/obat-selulit/ 

6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

 6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Teman-teman masih ingat artikel kami sebelumnya dengan judul yang sama dengan artikel ini ? karena banyak banget yang membaca artikel tersebut, maka melalui kesempatan ini admin ingin merefresh lagi poin-poin pentingnya disini tentang cara mengecilkan perut tanpa olahraga.Tubuh dengan berat badan yang ideal merupakan impian semua orang, terutama bagi seorang wanita. Tubuh yang langsing dan ramping merupakan prioritas penting bagi kaum hawa dalam menciptakan penampilan yang menarik. Perut yang kecil, ramping dan tidak kendur merupakan poin yang penting dalam membentuk tubuh yang ideal.

Mungkinkah mengecilkan perut tanpa olahraga

Ada kalanya wanita dengan kesibukan tinggi atau wanita karir seringkali mencari-cari cara untuk mengecilkan perutnya tanpa olahraga. Untuk itulah, pembaca perlu menyimak paparan penulis tentang 6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga berikut ini.

1. Makan sering porsi sedikit

Perut yang buncit dan kendur serat berlemak mungkin tanpa Anda sadari terbentuk oleh kebiasaan makan yang tidak terkontrol atau tidak pada waktunya. Pola makan yang tidak teratur bahkan akan lebih meningkatkan resiko kegemukan. Anda bisa mengaplikasikan makan sedikit tapi sering seperti pada pukul 07.00, 10.00, 12.00, 15.00 dan pukul 18.00. Dengan penjadwalan makan yang seperti ini, Anda akan merasakan perut yang kenyang. Anda bahkan tidak diperbolehkan menunda makan atau menunggu makan hanya pada saat Anda merasa lapar. Lakukanlah secara teratur dan rasakan perubahannya.

2. Konsumsi cemilan sehat

Ketika Anda merasa lapar di saat tidak tersedianya makanan atau diluar jam makan Anda, Anda bisa mengambil cemilan sebagai bahan makanan penunda lapar. Cemilan sehat pemberi efek kenyang yang awet ini bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah seperti pisang, apel, jeruk, dan aneka jus buah. Anda juga bisa mengalihkan rasa lapar dengan mengkonsumsi kacang-kacangan terutama produk kacang almond, kacang mente, kacang kedelai, kacang hijau, dan sebagainya. Dijamin, rasa lapar Anda akan sirna bahkan bertahan lama dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan utama.

3. Lakukan pantangan

Dalam menerapkan cara mengecilkan perut tanpa olahraga ini, kita harus berkomitmen untuk menjalani beberapa pantangan. Pantangan tersebut adalah mengkonsumsi alkohol, makanan terlalu manis, gorengan, makanan berlemak, konsumsi banyak garam, makanan siap saji, dan makanan instan. Pantangan ini harus dijalani untuk lebih mendukung proses pengecilan perut yang efektif. Anda juga tidak diperbolehkan telat makan karena hal ini hanya akan mengakibatkan lonjakan nafsu makan Anda.

4. Ganti makanan sumber karbohidrat dengan protein dan serat

Jika Anda biasa mengkonsumsi nasi putih dan gula pasir berlebih, maka sudah saatnya Anda mengadakan revolusi baru. Segera ganti makanan pokok Anda dengan sereal gandum, nasi merah, atau roti gandum. Untuk gula pasir, Anda bisa menggunakan gula rendah kalori yang terbuat dari jagung. Sedangkan untuk lauk, dianjurkan untuk memperbanyak asupan protein seperti telur, ikan, dan olahan kedelai. Beberapa produk makanan ini jelas akan lebih membuat awet rasa kenyang meskipun disantap dalam porsi kecil dibandingkan dengan nasi putih.

5. Perbanyak konsumsi air putih

Air putih bukan hanya bermanfaat sebagai pelarut. Keberadaan air putih yang terpenuhi dengan cukup akan mempercepat pembentukan energi dalam hal ini pembakaran karbohidrat dan lemak dalam tubuh.

6. Istirahat 7-8 jam sehari, tidak lebih tidak kurang

Istirahat dalam artian tidur, tidak boleh kurang atau lebih dari hitungan kebutuhan 7-8 jam sehari. Jika Anda tidak memenuhi kebutuhan ini secara tepat jelas, maka akan memberikan efek perut buncit. Hal ini dikarenakan jika kurang tidur, perut akan cepat lapar. Sedangkan jika berlebih, lemak dalam makanan akan lebih sukar diproses menjadi energi yang berarti menumpuk dalam perut.

Demikianlah tips 6 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga yang mungkin bisa pembaca aplikasikan sendiri. Cara-cara ini tentu akan efektif jika diikuti dengan pola hidup yang sehat dan dengan komitmen yang sungguh-sungguh. Semoga bermanfaat.

 Catatan kami tentang cara mengecilkan perut tanpa olahraga

Dalam hal tips dan cara mengecilkan perut tanpa olahraga ini, teman-teman bisa menempuhnya dengan cara mengatur pola makan, menjaga istirahat, perbanyak konsumsi air putih, dan yang paling utama adalah hentikanlah sesegera mungkin kebiasaan kita ngemil dan segera mengganti cemilan kita dengan buah. Semoga artikel ini bermanfaat dan terima kasih atas kunjungannya.

Cara Melangsingkan Badan Secara Alami Dan Juga Menyehatkan

Cara Melangsingkan Badan Secara Alami Dan Juga Menyehatkan

Tubuh yang gemuk memang membuat kurang percaya diri. Tetapi untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan langsing kebanyakan orang mengira tidaklah mudah dan memerlukan kedisiplinan yang tinggi. Bahkan beberapa ada yang rela merogoh kocek hingga jutaan rupiah untuk bisa mendapatkan tubuh yang diidamkan.

Tetapi ada cara melangsingkan badan secara alami dan yang pastinya sangat mudah dan juga sehat. Dan yang paling penting, cara ini tidak perlu merogoh uang hingga jutaan rupiah. Lebih hebatnya lagi, juga tidak memerlukan waktu yang banyak untuk meluangkan waktu menguruskan badan.

Cara Melangsingkan Badan Secara Alami

Cara pertama untuk melangsingkan badan adalah dengan berolahraga secara teratur. Tentu saja untuk mendapatkan tubuh yang langsing kita perlu berolahraga. Tidak perlu berolahraga yang berat. Bisa dengan lari pagi setiap hari atau setidaknya minimal 3 kali dalam seminggu bisa membakar kalori tubuh.

Selain itu olahraga juga bisa membuat badan tetap sehat dan bugar. Selagi menjalankan program olahraga, imbangi pula dengan makanan yang sehat. Perbanyak makan sayuran dan juga buah-buahan yang segar adalah cara melangsingkan badan secara alami dan juga sehat.

Gunakan nasi merah sebagai pengganti nasi putih. Nasi merah mengandung karbohidrat yang membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna, sehingga perut akan terasa kenyang lebih lama. Dan tubuh juga bisa menggunakan energy yang dihasilkan untuk mengurangi kalori.

Beberapa makanan yang mengandung banyak serat selain nasi merah adalah kentang, roti gandum, dan juga kacang-kacangan. Hindarilah makanan junk food. Makanan cepat saji ini menjadi faktor utama kegemukan badan. Karena dalam satu porsi saja sudah banyak mengandung kalori yang dibutuhkan oleh tubuh dalam satu hari. Bayangkan jika anda mengkonsumsinya sebanyak 3 kali dalam sehari.

cara melangsingkan badan secara alami melanjutnya adalah hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung soda. Minuman yang bersoda yang berbotol kecil saja mengandung 250 kalori yang berasal dari gula. Gula sendiri memacu tingkatnya nafsu makan yang berlebih. Bahkan bisa menyebabkan obesitas terutama untuk kaum wanita. Tidak hanya obesitas saja, tubuh juga mudah terkena osteoporosis.

Anak Gemuk, Jangan Salahkan Turunan

Anak Gemuk, Jangan Salahkan Turunan!


Satu minggu yang lalu, waktu sarapan pagi, saya lihat seorang Ibu dan anaknya sedang asyik menikmati sarapan di suatu hotel di Pekanbaru. Bermacam makanan tampak menumpuk dalam beberapa piring di atas mejanya. Ada nasi goreng dengan anekaragam lauk-pauk di piringnya. Bubur ayam, sup jagung macaroni terisi penuh dalam masing ke 2 mangkoknya. Dua potomg omelet juga masih utuh di tempatnya.

Saya lihat juga di mangkok lain, ketupat gulai paku, bubur kampiun yang menjadi makanan favorit di hotel itu. Panganan ringan seperti donut, kue, roti tampak tak ketinggalan. Dan, hanya saja yang tidak ada dari berbagai menu pagi tu di atas mejanya adalah sayuran, dan buah-buahan

Lalu, saya tertarik memperhatikan Ibu dan Anak ini tidak hanya karena tumpukan makanan di atas mejanya itu. Toh, sebagian besar kita juga sering berperilaku yang sama, apalagi kalau momen makan itu kita anggap sebagai suatu kesempatan. Saat pesta perkawinan, ulang tahun, syukuran, hari raya kita akan makan seperti itu, bahkan tidak jarang di rumah sendiri. Melihat anaknya yang gemuk, tidak jauh beda dengan Ibunya juga menjadi alasan lain saya memperhatikannya

“Berapa umur Anak Ibu?”, tanya saya memulai pembicaraan dengan Ibu yang duduknya tidak jauh dari meja saya.

“Belum 5 tahun Pak”, jawabnya

“Belum 5 tahun?”, tanya saya kembali, karena saya tidak yakin melihat penampilannya fisik anaknya seperti itu

“Ya. Pak, memang anak saya kelihatan bongsor “

“Berapa berat badannya?”

“Nggak tahu pastinya, barangkali sekitar 30-an kilo, Pak”, ungkapnya

“Adik, atau kakaknya juga seperti dia?”

“Kakaknya, ya, tapi adiknya kelihatannya tidak”, ungkap Ibu yang ternyata sudah punya anak 3 orang ini

“Ibu saya gemuk juga, beliau sudah almarhum, meninggal karena komplikasi diabetes 2 tahun lalu. Saudara saya hanya 1 orang yang tidak gemuk, lainnya seperti saya, bahkan lebih gemuk lagi”. Cerita Ibu itu waktu saya menanyakan tentang Ibu dan saudara-saudaranya.

“Jadi, keluarga kami gemuk semua Pak”, kata orang, ”ini karena keturunan”, sambung Ibu itu lagi sambil tetap melahap semua makanan yang ada dalam piringnya. Saya lihat anaknya juga melakukan hal yang sama, tidak ada makanan yang tersisa lagi di atas mejanya.

Tidak saya tanggapi secara langsung komentar ibu itu, bahwa mereka gemuk semua, termasuk anak-anaknya karena orang tuanya yang gemuk juga. Alasan yang sama juga sering disampaikan pasien-pasien saya. Namun, dalam hati saya bergumam, “kalau Ibu ini makan seperti itu, anak-anaknya tidak akan jauh berbeda, dan itulah sebenarnya penyebab anaknya ini menjadi gemuk, bukan lantaran faktor turunan”.

Dan, kita tidak dapat memilih siapa orang tua kita. Menurut teori, faktor genetik, turunan memang berpengaruh terhadap gemuk tidaknya seseorang, namun bagaimana dan berapa besar pengaruh gen itu tidak diketahui secara pasti. Dan, yang lebih penting dari itu, sebenarnya adalah pengaruh lingkungan dalam keluarga itu sendiri. Bagaimana kebiasaan, perilaku, aktivitas, gaya hidup, pola makan orang tua, maka begitu jugalah anak-anak mereka.

Pola-pola inilah yang seolah-olah diturunkan. Nah, ketika seorang ibu, lebih sering duduk di depan TV dengan semangkok kue, donat, gorengan, dan satu persatu masuk ke dalam mulutnya, maka sang anak juga akan melakukan hal yang sama. Bila 1-2 piring nasi tidak cukup, dan si orang tua sering mengkonsumsi junk food, makanan olahan, cemilan, minuman kaleng, soda, es krim maka anak juga akan menirunya. Kalau orang tua banyak duduk di sofa, enggan bergerak, olahraga, anak-anak juga tidak akan jauh dari itu.

Jadi, seperti anak Ibu di atas, gemuknya tidak semata faktor turunan. Kebiasaan, gaya hidup, pola makan orang tua lah yang lebih menentukan. Anak-anak tidak akan jauh berbeda dari orang tuanya dan lingkungannya. Karena itu, sebagai orang tua, berikanlah contoh yang baik, yang sehat.

rekomendasi yang cari prdk pelangsing herbal dan cream pelangsing bisa di lihat sumbernya di bawaah ini

Menggigil Lebih Efektif Bakar Lemak Ketimbang Olahraga

Menggigil Lebih Efektif Bakar Lemak Ketimbang Olahraga?

Udara dingin tak jarang membuat tubuh menggigil kedinginan. Meski tidak nyaman, namun sebuah studi baru mengindikasikan, kondisi tersebut mungkin lebih efektif dalam membakar lemak daripada berolahraga.

Paul Lee, pakar endokrin di Garvan Institute of Medical Research di Sydney sekaligus ketua penulis studi ini mengatakan, proses tersebut berhubungan dengan pengubahan lemak putih menjadi lemak coklat.

Diketahui, lemak coklat merupakan jenis lemak yang dapat membakar energi daripada menyimpannya. Ketika 50 gram lemak putih menimbun 300 kalori, maka lemak coklat dengan volume yang sama dapat membakar 300 kalori dalam satu hari.

"Lemak coklat dengan kemampuan pembakaran energinya yang alami berpotensi menjadi target terapeutik dalam melawan obesitas dan diabetes. Pengubahan lemak putih menjadi lemak coklat dapat melindungi binatang dari diabetes, obesitas, dan perlemakan hati," jelas Lee.

Studi yang dipublikasi dalam Cell Metabolism tersebut menunjukkan, proses pengubahan lemak tidak akan dicapai tanpa melakukan olahraga seperti lari atau angkat beban. Namun ternyata, paparan terhadap suhu dingin dapat meningkatkan produksi hormon yang berhubungan dengan aktivasi lemak coklat.

Para peneliti menemukan, menggigil yang berlangsung 10-15 menit membuat tubuh memproduksi hormon tersebut sebanyak melakukan olahraga moderat. "Kami mengindentifikasi dua hormon yang dirangsang oleh suhu dingin yaitu irisin dan FGF21, dikeluarkan dari kondisi otot yang mengigil," tutur Lee.

Selain mengungkap metode pembakaran lemak yang potensial, studi tersebut juga menjelaskan tentang mekanisme pambakaran lemak tubuh terbaru. Lee mengatakan, ketika tubuh kedinginan maka tubuh secara alami akan mengaktifkan lemak coklat karena dapat membakar energi dan menghasilkan panas yang melindungi tubuh.

"Saat tubuh kekurangan energi, maka otot akan berkontraksi, inilah yang disebut dengan menggigil. Fungsinya adalah untuk menghasilkan panas. Meskipun begitu, kami belum dapat menemukan bagaimana otot dan lemak berkomunikasi dalam menghasilkan proses ini," paparnya.

Lee dan timnya juga percaya, menggigil dan olahraga memiliki aturan fisiologi yang sama. Mereka berspekulasi, olahraga merupakan "peniruan" dari mekanisme menggigil yang secara alami dilakukan oleh tubuh. Ini karena adanya kontraksi otot yang sama pada kedua prosesnya.

trimakasih telah membaca artikel Menggigil Lebih Efektif Bakar Lemak Ketimbang Olahraga dan yang mau cari prdk obat pelangsing badan dan cream pelangsing bisa lihat atau klik di bawah ini 

Cream Pelangsing Badan Alami, Perut, Paha, Pinggul

Diet tapi Tetap Begadang, Jangan Harap Bisa Sukses Langsing dan Sehat

Diet tapi Tetap Begadang? Jangan Harap Bisa Sukses Langsing dan Sehat

Tingginya tuntutan pekerjaan dalam kehidupan masyarakat saat ini membuat kebanyakan orang 'terpaksa' harus begadang. Namun tak jarang pula mereka melakukannya hanya karena lifestyle saja. Jangan diteruskan, kebiasaan ini bisa menghambat diet Anda.

Seperti diketahui, sistem pencernaan memiliki tiga siklus utama yang terdiri atas fase pencernaan, fase penyerapan atau asimilasi, dan fase pembuangan. Nah, fase penyerapan atau asimilasi ini terjadi pada pukul 8 malam sampai dengan pukul 4 pagi.

Pada saat tubuh dan pikiran kita sedang istirahat total atau tidur, tubuh mulai menyerap, mengasimilasi, mengedarkan zat makanan dan detoksifikasi. Oleh sebab itu, jika Anda memiliki kebiasaan untuk bekerja di larut malam atau begadang hanya sekadar untuk bermain, hal tersebut akan menghambat kerja sistem pencernaan pada fase ini. Tak jarang Anda akan makan kembali pada waktu tersebut, bukan?

Jika diteruskan, maka energi yang ada akan terbagi untuk ikut bekerja dan mencerna makanan. Akibatnya, keesokan paginya bisa jadi perut akan menjadi tak nyaman, terasa penuh, sulit buang air besar, lelah berkepanjangan dan kurang bersemangat. Makanan yang Anda konsumsi di larut malam tersebut juga membuat berat badan meningkat sedikit demi sedikit.

"Saat kita tidur, kan energi nggak dipakai buat yang lain-lain, nah itu dikonsentrasikan untuk tubuh bekerja. Makanan yang seharian dimakan akan diproses, diserap, terjadi perkawinan-perkawinan zat gizi, lalu yang nggak dipakai dibuang. Semua itu terjadi waktu kita tidur," tutur Andang Widhawari Gunawan, ahli terapi nutrisi

Menurut Andang, jika misalnya Anda masih suka begadang, maka energi yang mau dipakai secara maksimal untuk penyerapan zat gizi menjadi terbagi. "Akibatnya apa? Setahun dua tahun mungkin tidak terasa apa-apa, nanti tahu-tahu 30 tahun kemudian baru berasa kok cepat capek ya? Ternyata setiap kali makan, energi yang kita dapat dari makanan itu tidak maksimal. Yang ada sampah numpuk terus dari tahun ke tahun di tubuh. Itu yang merusak sel dan bikin gemuk," lanjutnya

rekomendASI Jual Pelangsing Badan Fruit Plant Obat Herbal Alamai Murah Aman dan terpercaya.

Jaga Berat Badan Agar Tak Berlebihan Saat Hamil dengan Cara Berikut

Jaga Berat Badan Agar Tak Berlebihan Saat Hamil dengan Cara Berikut

Bagi wanita hamil, kalori ekstra yang dibutuhkan saat hamil sering berakibat pada pertambahan berat badan yang berlebihan. Padahal kelebihan berat badan sebelum hamil atau berat badan yang terlampau naik saat hamil dapat berakibat buruk, tidak hanya bagi calon ibu, tetapi juga pada bayi.

Menurut Centers of Disease Control and Prevention’s Pregnancy Risk Assessment Monitoring System, lebih dari 30 persen wanita yang memiliki berat badan normal sebelum hamil tetap berisiko memiliki bobot berlebihan saat hamil.

Kondisi ini bisa berakibat pada peningkatan tekanan darah dan diabetes gestasional. Ada juga kemungkinan lebih tinggi untuk mengalami keguguran, bayi lahir dalam kondisi meninggal, atau kondisi di mana bayi harus dilahirkan melalui operasi caesar.

"Sulit mendeteksi bayi jika ibunya dalam kondisi obesitas atau berat badannya berlebihan," ungkap dr Alyssa Dweck, seorang dokter kandungan dan ginekolog

Selama persalinan, risiko untuk mengalami pembekuan darah, infeksi, dan kesulitan mengelola anestesi juga menjadi lebih tinggi. Studi menunjukkan, wanita yang kelebihan berat badan juga dapat memiliki masalah menyusui. Selain itu, menurunkan berat badan setelah melahirkan bisa dikatakan cukup sulit.

"Bayi yang lahir dari ibu obesitas lebih cenderung akan kelebihan berat badan juga nantinya. Tidak jelas apakah itu karena mereka memiliki kebiasaan makan yang sama seperti ibu mereka atau hanya karena gen," imbuh Melinda Johnson, seorang ahli diet dan juru bicara untuk Academy of Nutrition and Dietetics.

"Kehamilan adalah waktu yang tepat bagi calon ibu untuk mulai belajar kebiasaan baik, sebab kebiasaan memainkan peran besar dalam kesehatan anak-anak mereka,

Berikut adalah langkah untuk menjaga berat badan agar tidak bertambah secara berlebihan saat hamil:

1. Pelajari pedomannya dengan baik
Menurut Dweck, jika sebelumnya Anda sudah kelebihan berat badan, maka penurunan berat badan tidak harus menjadi tujuan utama selama kehamilan. Sebaliknya, ikuti pedoman kenaikan berat badan kehamilan, yang didasarkan pada body mass index (BMI) atau indeks massa tubuh.

2. Konsumsi cukup vitamin
Untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, konsumsi vitamin prenatal dengan 1 miligram asam folat, zat besi, dan asam docosahexaenoic (DHA). Sebuah kondisi hamil yang baik juga harus memiliki 1.200 mg kalsium dan 600-1.000 mg vitamin D.

3. Atur pola makan yang seimbang
Sangat penting untuk mengatur pola makan sepanjang hari untuk menjaga gula darah dan energi Anda tetap stabil. Johnson merekomendasikan makan setiap 2-4 jam, tergantung pada seberapa lapar Anda. Tidak masalah untuk mengikuti rasa 'ngidam', tetapi cobalah untuk fokus pada banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu rendah lemak.

4. Jangan ragu untuk konsultasi dengan ahli kandungan
Jika Anda merasa khawatir tentang berat badan atau diet selama kehamilan, sebaiknya segera lakukan konsultasi dengan dokter atau ahli diet sebelum hamil. Sebab menurut Dweck, kehamilan bukanlah waktu untuk memulai program latihan.

Namun jika Anda sudah dalam kondisi hamil, ada baiknya Anda juga melakukan konsultasi dengan dokter kandungan Anda.

5. Jangan melihat timbangan
Apakah jumlah pada skala tetap naik setiap minggu meskipun Anda sudah berupaya keras? Jangan khawatir, menurut Johnson berat badan Anda tidak masalah jika Anda membuat pilihan pola hidup yang sehat, seperti memperhatikan porsi makan dan berolahraga.

"Jika wanita mengikuti saran itu, mereka dapat menghindari stres," ungkap Johnson.